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템플스테이
선무도 수련회 신청
선무도화랑사관학교
템플스테이
 
   
 
 
- 유연공(柔軟功)
 
옆구리운동 : 한손을 뒤로 짚고 주먹쥐고 흔든다.
허리들기운동 : 두손을 뒤로 짚고 허리를 든다.
본 수련에 들어가기 전 신체의 각 부위를 부드럽게 하여 줌으로써 심신을 이완시키고, 골관절을 교정하여 근육의 탄력을 키워줌으로써 본 수련을 원활하게 해 주는 행공법입니다.
 
- 오체유법(五體柔法)
 
뒤로 팔꿈치 짓기 [효과 : 허리를 풀고 가슴,배의 근육을 이완 시키며, 척추를 바로 잡아준다.]
팔, 다리, 머리, 등, 배의 오체를 해부생리학적 구조와 기능에 바탕을 두고, 척추를 비롯한 사지의 운동을 통해 오채를 부드럽게 풀어 심신의 긴장을 이완시키고 골관절을 교정하고 근육의 탄력을 키워 줍니다. 이 오체유법은 체조와 함께 하는 깊은 선호흡을 통해 전신의 생리적 균형과 심신의 안정을 갖게 해주는 명상체조입니다.